一齊跑，再練肌力。

日常肌力

在家留一點空間，為肌力養成習慣。

阻力帶輕巧、容易收納，喺屋企都可以練習主要肌群。配合帶氧活動、均衡飲食同休息，由控制得到嘅阻力開始，專心做好姿勢，亦要預留恢復時間。

成人運動建議包括每星期至少兩日肌力訓練，配合帶氧活動。